뉴트리 마린 오메가-3 직접 먹어본 후기, 하루 4캡슐 챙겨보니

젊을 때는 오메가3를 왜 먹는지 크게 관심이 없었습니다.

그런데 40대 후반을 지나면서 건강검진 결과도 예전처럼 대충 넘기기 어렵고, 하루 종일 컴퓨터나 휴대폰을 보고 있으면 눈도 뻑뻑하게 느껴질 때가 있더라고요. 가끔 사람 이름이나 단어가 바로 떠오르지 않을 때도 괜히 신경이 쓰였습니다.

물론 이런 변화가 모두 나이 때문이라고 단정할 수는 없지만, 예전보다는 평소 건강관리를 조금 더 신경 써야겠다는 생각이 들었습니다.

그래서 챙겨보기 시작한 제품 중 하나가 뉴트리 마린 오메가-3입니다.

뉴트리 마린 오메가-3는 어떤 제품일까?

이 제품을 살펴보면서 제가 가장 먼저 확인한 것은 EPA와 DHA 함량이었습니다.

하루 섭취량 기준으로 EPA와 DHA를 합해 1,000mg을 섭취하도록 구성되어 있고, 비타민E도 함께 들어 있습니다. EPA와 DHA 함유 유지는 혈중 중성지질과 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선을 통한 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 표시되어 있습니다.

원재료를 살펴보면 멸치·정어리·고등어에서 얻은 정제어유를 사용하고 있습니다. 제품 설명에는 지속가능한 어업과 관련한 FOS 인증과 품질관리 내용도 안내되어 있습니다.

다만 이런 내용은 제품과 기능성 원료에 표시된 정보입니다. 제가 직접 먹고 혈행이나 기억력, 눈 상태가 달라졌다는 의미와는 구분해서 보고 있습니다.

직접 먹어보니

섭취방법은 한 번에 2캡슐씩 하루 2번, 식사할 때 물과 함께 먹는 방식입니다. 결국 하루에 총 4캡슐을 챙기게 됩니다.

캡슐 크기 자체는 일반적으로 떠올리는 커다란 오메가3 캡슐보다는 부담이 덜했습니다.

하지만 솔직히 말하면 저에게는 하루 4캡슐을 두 번으로 나누어 챙겨야 한다는 점이 조금 번거로웠습니다.

하루 한 번 먹는 건강기능식품에 익숙하다 보니 아침이나 저녁 중 한 번만 챙기면 되는 제품과 비교하면 손이 한 번 더 가더라고요.

그래도 시간을 정해두고 챙기니 처음보다는 익숙해졌습니다.

좋았던 점

제가 좋게 본 것은 하루 섭취량 기준 EPA+DHA 함량을 명확하게 확인할 수 있다는 점이었습니다.

오메가3 제품은 제품마다 함량이나 하루 섭취량이 다르기 때문에 단순히 ‘오메가3가 들어 있다’는 것만 보기보다는 실제 하루 섭취량을 확인하는 것이 중요하다고 생각합니다.

또 원료가 어떤 어종에서 왔는지, 제품에서 어떤 품질관리 내용을 안내하고 있는지도 확인할 수 있어 제품을 비교할 때 참고하기 좋았습니다.

무엇보다 저에게는 건강기능식품을 고를 때 앞면의 광고문구보다 원료와 함량, 섭취방법을 직접 확인하는 습관이 더 중요하다는 생각이 들었습니다.

아쉬웠던 점

가장 분명한 아쉬움은 역시 하루 4캡슐입니다.

캡슐 하나하나는 크게 부담스럽지 않았지만 하루에 두 번 나누어 먹어야 하니 바쁜 날에는 잊을 수도 있습니다.

그리고 기존 글에 기록해둔 가격은 30일분 기준 53,000원이었습니다. 매달 꾸준히 챙긴다고 생각하면 가격도 함께 고려해야 할 부분입니다.

또 오메가3를 먹었다고 해서 며칠 만에 “눈이 덜 건조해졌다”, “기억력이 좋아졌다”, “혈행이 좋아졌다”고 제품 하나의 효과로 판단하기는 어렵다고 생각합니다.

저 역시 특별한 변화를 단정하기보다는 평소 식생활과 함께 꾸준히 챙기는 건강기능식품 정도로 보고 있습니다.

저는 이렇게 생각합니다

뉴트리 마린 오메가-3를 직접 챙겨보면서 느낀 것은 제품 이름이나 광고문구보다 EPA·DHA 함량과 하루 섭취량, 그리고 내가 꾸준히 먹을 수 있는 방식인지 확인하는 것이 중요하다는 점이었습니다.

저에게는 하루 4캡슐이라는 점이 조금 번거로웠지만, 시간을 정해두니 챙기기는 수월해졌습니다.

오메가3 제품을 알아보고 있다면 특정 기능성만 보고 고르기보다는 하루 EPA·DHA 섭취량, 원료, 섭취방법, 가격과 주의사항을 함께 비교해보고 자신의 생활패턴에 맞는 제품인지 살펴보는 것이 좋겠습니다.

※ 임신·수유 중이거나 항응고제·항혈소판제·혈압강하제 등 의약품을 복용하고 있다면 제품의 섭취 시 주의사항을 확인하고 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.