괜히 피곤하다고 철분부터 먹으면 안 되죠, 아이언 폴릭 플러스 먹어본 후기

여성 영양제를 찾아보다 보면 자주 등장하는 것이 철분과 엽산입니다.

저도 예전에는 철분 하면 임산부가 먹는 영양제 정도로 생각했는데, 알고 보니 가임기 여성뿐 아니라 평소 육류나 어패류를 충분히 먹지 않는 사람도 자신의 식생활을 한번 살펴볼 필요가 있더라고요.

무엇보다 중요한 건 피곤하다고 해서 무조건 철분이 부족한 것은 아니라는 점입니다.

그래서 저는 철분제를 만능 피로회복제처럼 생각하기보다는 평소 식사와 생활습관, 필요한 경우 건강검진 결과 등을 함께 보고 보충 여부를 판단하는 것이 맞다고 생각합니다.

이번에 제가 챙겨본 제품은 뉴트리라이트 아이언 폴릭 플러스입니다.
120정, 60일분으로 구성되어 있고 가격은 30,000원입니다.

철분만 들어 있는 제품은 아니었어요

아이언 폴릭 플러스에는 이름처럼 철분과 엽산이 들어 있고, 칼슘도 함께 들어 있습니다.

1정 기준 철분 7.5mg, 엽산 255㎍ DFE, 칼슘 126mg이 들어 있습니다. 하루 두 번 섭취하는 제품이므로 표시된 방법대로 먹으면 하루 철분 15mg, 엽산 510㎍ DFE를 섭취하게 됩니다.

철분은 체내 산소 운반과 혈액 생성, 에너지 생성에 필요한 영양소이고, 엽산은 세포와 혈액 생성 및 태아 신경관의 정상적인 발달에 필요한 영양소입니다.

제품에서도 가임기 여성과 임신·수유부, 평소 철분이 풍부한 육류나 어패류 등을 충분히 섭취하지 못하는 사람 등을 섭취 대상으로 안내하고 있습니다.

다만 저는 이런 제품 정보를 볼 때도 ‘나에게 실제로 필요한가?’를 먼저 생각하는 것이 중요하다고 봅니다.

먹어보니 가장 좋았던 건 복잡하지 않다는 점

섭취 방법은 어렵지 않습니다.

식사할 때 한 알씩, 하루 두 번 물과 함께 먹으면 됩니다.

분말을 타거나 여러 캡슐을 한꺼번에 삼키는 제품이 아니라서 매일 챙기기에는 비교적 단순한 편이었습니다.

저는 건강기능식품을 여러 가지 챙길 때 섭취방법이 복잡하면 아무래도 빠뜨리는 날이 생기더라고요. 그런 점에서는 하루 두 번 한 알씩이라는 방식이 크게 부담스럽지는 않았습니다.

다만 철분은 많이 먹는다고 더 좋은 영양소는 아니기 때문에 ‘여성에게 좋다니까 일단 먹자’는 식으로 접근하고 싶지는 않았습니다.

평소 식생활이나 건강상태를 살펴보고 철분 보충이 필요한지를 먼저 확인하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

철분과 함께 엽산도 확인했습니다

이 제품에서 제가 철분만큼 관심 있게 본 것이 엽산입니다.

엽산은 새로운 세포와 혈액 생성에 필요하고, 특히 임신기에는 태아 신경관의 정상적인 발달에 필요한 영양소입니다.

제품 설명에서도 아이언 폴릭 플러스를 가임기·임신·출산·수유기 여성에게 필요한 철분과 엽산을 보충할 수 있는 제품으로 안내하고 있습니다.

하지만 임신 중이라고 해서 영양제를 여러 가지 임의로 겹쳐 먹는 것은 조심할 필요가 있다고 생각합니다.

이미 다른 종합비타민이나 영양제를 먹고 있다면 철분과 엽산이 얼마나 들어 있는지 확인하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 편이 더 안전합니다.

먹어본 느낌 한마디

“먹자마자 몸이 달라지는 영양제라기보다, 내 식사에서 철분과 엽산이 부족하지 않은지 한번 생각해보게 만든 기본 영양제.”

60일분 기준 30,000원이고, 철분과 엽산을 한 제품에서 함께 확인할 수 있다는 점은 편했습니다.

다만 건강기능식품은 꾸준히 구입해서 먹는 경우가 많기 때문에 가격 역시 함께 생각해볼 부분이라고 봅니다.

그리고 이 제품을 먹었다고 해서 피로가 사라졌다거나 몸 상태가 눈에 띄게 달라졌다고 단정하고 싶지는 않습니다.

오히려 저는 ‘피곤하니까 철분부터’라는 식으로 접근하기보다 나에게 실제로 철분 보충이 필요한지를 먼저 확인하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

※ 질병 치료 중이라면 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋으며, 철 함유 제품을 부주의하게 과량 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 6세 이하 어린이가 과량 섭취하지 않도록 보관에도 주의하는 것이 좋습니다.